czy mozna

[...] z innej beczki... bo, teoretycznie, zeby przytyc 1 kg, trzeba sobie "fundnac" nadwyzke kaloryczna w postaci 7000kcal/tydzien, a przynajmniej tak mowia. tylko, czy to dotyczy takze ludzi, ktorzy juz kiedys ograniczali kalorie i ich organizm przestawil sie na tzw. "oszczednosciowy tryb zycia"? czy w takiej sytuacji mozna [...]

[...] weglowodanów. jakies 250 kalorii akurat dobre na podbicie bilansu dla ekto. W stokrotce za 2.19. Chyba pomyliłeś fora. ???? co w nim złego płatki owsiane wegle z owsianych czy 7 gram tłuszczu ? ale pewnie niech je kolejny pół worka ryżu na pewno wytrzyma wtedy na diecie długo ;p a i mógłbyś powiedziec co złego w tym batonie a nie tylko odrazu [...]

Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę [...]

A co oznacza 2 dan w Full Contact? Czy to jakaś nowa, odrębna sztuka walki? Czy może mi ktoś wyjaśnić? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

a czy prz wspomaganiu saa lepiej jest robic 2 razy w tyg.?? ps. bo jesli chodzi o łydki to czytałem ze mozna je robic nawet 3 razy w tyg.>?:>? dzieki za wszystkie wypowiedzi

Dieta : 1 posiłek 6.30 - jajecznica z 4 jaj + orzechy włoskie 20g B : 34G T : 28G WW: 4G 2 posilek 10.30 , 3 posilek 13 - 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z maslem + 4 plasterki wędliny drobiowej + warzywa B : 18,7G T: 12G WW: 24G 4 posiłek 15.00 - koktail (100g owocow 300ml mleka 3,2% 150 gram twarogu) B : 39,6 T : 19G WW 25 g 5 Posiłek ( przed [...]

Zostałam odesłana tutaj do działu, żeby zadać to pytanie :-) Czy ważne jest jakim systemem treningowym ćwiczymy (czyli np. 2 dni treningowe i 1 dzień przerwy)? Czy jest to obojętne i ważne jest to, żebyśmy po prostu wykonali założoną liczbę treningów w ciągu tygodnia? Moim zdaniem rozkład treningów w mikrocyklu ma znaczenie - ale jak duże ono [...]

[...] tylko bolał ale i tez nie mocno. dzisiaj za to jest zaczerwienienie w miejscu zrobienia i opuchnięte ( zrobiło się małe stwardnienie w tym miejscu). Czy to coś poważnego czy tak może wystepować przy tego typu witaminkach?? Można coś stosować aby szybciej to zeszło? Proszę o odp nie mam się kogo zbyt poradzić i uważam iż te forum jest [...]

[...] mniejszy najgorsze to zaczerwienienie i opuchnięcie chociaż wydaje mi się ze dzisiaj mniejsze( chociaż nie daje mi to spokioju w dalszym ciągu) gdyz wychodzi teraz siniak. nie wiem tez kiedy mam zrobić i czy powinienm zrobić kolejnego strzałka. wbiłem tylko 1ml soku ale ciężko szło . może powinienem mniejsze działki ale czy to miałoby sens??

Mówisz dorzucić masteron, czyli jechać na 2 nie za dużo jak na pierwszy raz? Tak jak mówisz dopiero 18 lat więc delikatna kuracja zobaczyć jak zareaguję, a zamierzam siedzieć w tym sporcie więc powoli trzeba zaczynać TRENować ostrzej;D Mam 16 tygodni więc kupa czasu chyba, że skrócę więc w sumie można jak mówisz redu lekkie i masa zaraz po tym. [...]

[...] tych ćwiczeń bez pasa nie robić, bo w późniejszych latach mogą być problemy z kręgosłupem Gdzie się dodaje ankietę? chodzi mi o tą co można dać na początku(jeśli chcesz skorzystać z pomocy specjalistów... czy jakoś tak) Moje Dane: Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 174cm Pas: 84.5cm Biceps: 30cm Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-07-09 23:08:43

[...] tygodni po 500 mg co 5 dni?bo jak pisalem w nastepnym cyklu zamierzam pojechac tylko na sustanonie albo jak mi wiecej z was doradza tylko na prolo przez te 10-12 tygodni?i czy lepiej pokombinowac cos z dawkami?ze najpierw mniej potem wiecej?czy jechac tak stala dawka 500 mg co 5 dni?(tylko bedzie tesc ,bo fundusze raz,a 2 ze te wszystki cykle [...]

Hardgainer... Jeśli możesz to powiedz mi czy takie coś jest mniej więcej dobre:) Mimo tego ze mowiles ze mozna robic tlyko jeden zestaw cwiczen to ja jakos bardziej przekonany jestem do treningu A i B naprzemiennego :) Prosiłbym o sprawdzenie. DZIEŃ1 Przysiady 3s Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s max Wyciskanie sztangi poziomo 3s Podciąganie [...]

napisz cos więcej , liczbe cwiczen, zakres powtorzen , przykładowy trening itp. żeby można było zobaczyć czy tu wszystko było ok oraz jak technika? jak czujesz te trenowane partie na treningu>?

mozna próbować w ten sposób wzmacniać chwyt- ale czy koniecznie musi to być podciąganie na drązku to nie wiem- ogolnie rzecz biorąc nawet przy relatywnie niezbyt silnym chwycie nie powinieneś miec tego typu problemów na drązku normalnej grubości- nawet przy załozonym znacznym obciązeniu- chyba, ze przy b. dużej ilości powt, o co jednak b. cięzko

Czy na treningi BJJ można zakładać kimono do Judo i czy trener nie zabroni?

To, czy wegle sie odloza, czy tez nie, nie zalezy od pory ich przyjecia, a od zapotrzebowania kalorycznego. Rownie dobrze, mozna redukowac, jedzac slodycze. Poza tym, co z dietami no-carb? Zastanowcie sie co piszecie i jaki to ma zwiazek do calosci. BCAA/o-3/aminy sa pomocne, ale jakim cudem, suplementacja glutamina przypieszy spalanie? Tego nie [...]

Kreatyna w sumie bez różnicy, najbardziej polecana na początek to ta zielona Vitalmaxa - tania i starczy na cały cykl. Dawkowanie tak jak zwykle 5g rano na czczo, 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko rano. Carbo i Dextrosa to dodatki które można spokojnie pominąć, chyba, że masz kasę to nie zaszkodzą, szczególnie carbo po treningu. Dodatkowo [...]

Założyłem sobie dwa cele : siła i w miarę dobra kondycja. Czyli można ewentualnie trenować np. 3 dni siłę i w dni wolne wrzucić jakieś kompleksy sztangowe ? Bo np. jeżeli zrobię trening FBW - poniedziałek, środa, piątek, to chyba ciężko było by znaleźć takie kompleksy które nie kolidowały by z FBW ? Czy może wtedy robić podział - Push / Pull lub [...]

zrób zdjęcie w normalnej pozycji, z opuszczonymi rękami. ciężko jest wyrobić mięśnie mięśnie w zaznaczonych przez Ciebie okolicach- mam wątpliwości czy w ogóle można.